よくあるご質問 | ラン＆ウォークプラットフォーム（スマートフォンアプリ）

カテゴリー : Runmetrix ホーム・計測結果

心拍ゾーン1～5のそれぞれの内容が知りたい

■ゾーン 1（50～61%）：歩行

日常生活の基礎となる身体づくりに役立ちます。楽に歩けるスピードです。

■ゾーン 2（62～71%）：速歩/ジョギング

健康増進や脂肪燃焼が期待できます。快適で呼吸もしやすく、少し汗ばむ程度の運動です。ウォームアップやクールダウンにも適しています。

■ ゾーン 3（72～84%）：ランニング

健康増進や脂肪燃焼に加え、全身持久力の向上が期待できます。軽く息が弾むようになり、汗をかき出します。

■ ゾーン 4（85～91%）：アクティブランニング

全身持久力を向上させる本格的なトレーニングです。特に乳酸の除去能力が向上し、より長く運動を続けることが出来るようになります。息も弾むようになり、汗もしっかりかきます。

■ ゾーン 5（92～100%）：スピードランニング

全身持久力の向上に加え、脚力やランニングスピードの向上が期待できます。最大努力に近くなるため、身体への負担が大きくなります。息があがり、呼吸も乱れます。

この情報は役に立ちましたか？