【ファストウォーク】
自然と走り出さないギリギリの速度でのウォーキングです。ランニングよりも足への負担が少なく、同速度のランニングと同等以上の運動効果が得られます。短時間で効率的に運動をしたい、軽く汗を流してリフレッシュしたいといった目的に適しています。

【インターバルウォーク】
ファストウォーク（速歩）とノーマルウォーク（緩歩）を繰り返すウォーキングです。速歩と緩歩を組み合わせることで、運動効果の高い速歩を長時間こなすことができます。脚力や心肺機能を高める目的に適しています。

【ノーマルウォーク】
普段歩いている速度でのウォーキングです。ファストウォークに比べると運動効果は高くはありませんが、長時間継続することが可能です。気分転換や運動の習慣化といった目的に適しています。