ランニングウオッチおすすめ12選: 心拍数計測ができる腕時計

ランニングウオッチはランニングやマラソン中、一定距離ごとに競技者の所有時間（ラップタイム）を計測するための腕時計です。近年、健康志向の高まりによりランニングを行っている方が増えています。公益財団法人 笹川スポーツ財団が実施した調査では、2020年度のジョギング・ランニング人口は過去最多の1,055万人（推計）を記録しました。

出典：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」（1998～2020）

ランニング人気の高まりとともに、ランニングウオッチも幅広いラインナップを展開しています。近年ではGPS機能を内蔵し、走行距離や心拍数、消費カロリーなどを測定できる高機能なものが主流になっていますが、時計表示とラップタイム計測に特化したシンプルな製品も根強い人気があります。
ランニングウオッチを使用することで定期的なトレーニングデータを腕時計で計測でき、過去と現在のデータを比較することで成長を実感することができます。トレーニングデータから具体的な目標を設定できるため、体力向上だけでなくモチベーションアップにつながり、ストレス発散にも期待できます。

時計以外にさまざまな機能が付加されているものとして、スマートウオッチがありますが、ランニングウオッチとの違いはラップタイムを計測する際の使いやすさや防水性能に特徴があります。ランニングウオッチの方がシーンに合わせて使いやすいものがあったり、防水性能が高いものが多いといえるでしょう。

ランニングウオッチはモデルによって特徴が異なりますが、搭載されている主な機能は以下が挙げられます。

GPS機能によって、走った分の正確な距離が計測できます。走行距離を測ることで自分のレベルが把握でき、毎日少しずつ距離を伸ばしていくなどトレーニングの計画にも役立ちます。また、ランニングウオッチのモデルによってはGPS機能による走行ルートの記録も可能なため、距離とルートを組み合わせたトレーニングが可能です。

ラップタイム計測機能とは、1kmごとや5kmごとなど任意の区間のタイムを測ることができるものです。ラップタイムを測ることで、例えば1㎞を7分00秒のペースで走っている場合、次回はペースをあげて1㎞6分30秒を目指そう、といった管理・目標設定ができます。

ランニングを行う上でもっとも大切なのは、無理なく継続させることです。そのためにも、ランニング中は身体に負荷をかけすぎないことがポイント。ランニングウオッチでランニング中の心拍をチェックすることで、運動強度に合ったランニングを行うことができます。
心拍数を目安に少しずつペースを上げていくことで、ランニングの記録も向上できるでしょう。

スマホアプリとのデータ連携ができるランニングウオッチも多くあります。ランニングウオッチで収集したデータをスマホアプリに読み込ませて、過去のトレーニング記録を蓄積することで、自分のランニングデータの記録・管理ができます。過去の記録からどのくらい上達しているかが分かれば、毎日のランニングのモチベーションアップにも役立つでしょう。

ランニングウオッチの中には、太陽光で充電ができるソーラー充電システムを搭載しているものがあります。ソーラー充電ができることで、ランニング時も安心してランニングウオッチを使用することができます。また、GPS機能を用いた距離計測やラップ計測、心拍計測機能によって電池の消耗が早いことも考えられます。その場合にもランニング中にソーラー充電ができることから、電池切れを気にせず使用できるでしょう。

※CASIO時計のソーラー充電システム「タフソーラー」
タフソーラーは、蛍光灯の光でも発電するソーラーパネルと大容量二次電池との組み合わせによる、カシオ独自のソーラー充電システムです。計測機能をはじめ、電波受信、ライトなど電力消費の大きい機能を効率よく使用することができます。

ランニングウオッチを選ぶ際にはどのようなコツがあるのでしょうか。

ランニングウオッチは、ラップタイム計測機能だけに絞ったものから、さまざまな機能を盛り込んだ高機能なタイプなど、搭載されている性能にも幅があります。
モデルによってできることは変わるため、自身に必要な性能はどれか、どの性能があった方が良いかなどを確認しましょう。
たとえば、仕事終わりの夜間にランニングをする方は、オートライトやバックライト付きのものであれば夜間も表示が見えやすいでしょう。

ランニングウオッチを選ぶ際、防水性能は重要なポイントです。特に屋外でのランニングやでは突然の雨や汗で時計が濡れてしまうこともよくあります。そんな時でも、防水性能の高いモデルを選ぶことで、雨天時や汗などの水分が多い環境でも安心して使用できます。弱い雨や汗をかくというシーンであれば日常生活用防水のであれば問題ないでしょう。

一般的な腕時計に比べ、ランニングウオッチは軽量で腕にフィットするように作られています。軽量のランニングウオッチの方が、運動中の負担になりにくいのです。
ランニング中は腕の振りが重要となるため、できるだけ軽量で自分の腕に違和感なくフィットするものを選びましょう。

GPS機能を搭載した高機能タイプの腕時計は電池の消耗が大きくなるものもありまので、USB充電だけでなく，ソーラー充電も搭載しているモデルを選ぶと，距離やラップタイムの計測機能をより安心して使えるでしょう