ラン＆ウォークプラットフォームよくあるご質問 | CASIO

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よくあるご質問 | ラン＆ウオークプラットフォーム

Runmetrix

パーソナルコーチング

動きの改善ポイント（3Dアニメーション）の確認方法が知りたい

動きの改善ポイント（３Dアニメーション）は、Runmetrixアプリ内「フォーム詳細分析」画面にてご確認頂けます。「コーチ」タブ >> 「フォーム改善プログラム」 >> 「フォーム分析を振り返る」ボタン >> 「フォーム詳細分析」なお、「フォーム詳細分析」の算出には、パーソナルコーチングでのプログラム作成および、プログラム作成時に選択した目的に応じてモーションセンサーを用いた走行ログの蓄積が必要です。

パーソナルコーチングの内容に従って練習に取り組んでいるが、記録が向上しない

記録の向上のためにRunmetrixアプリでは、「フォーム改善プログラム」と「ランニングプログラム」を用意しています。それぞれランニングフォームの改善と、ランニング能力の向上を促すものですが、その効果を感じるまでには少し時間を要します。フォームの改善には平均的には90日程度を要することを想定しており、そのタイミングで新たな改善プログラムが提示されますので、焦らず、無理なく取り組んでいただくようにお願いします。ランニングプログラムにおいては、練習メニューの実践も大切ですが、適切に休養が取れているか、栄養面で過不足はないかなど、コンディショニングの要素にも気を配るようにしましょう。

3Dアニメーション機能の「意識したいフォーム」に男女差、身長差、年齢差、人種の差はありますか？

「意識したいフォーム」に男女差、身長差、年齢差、人種の差はありません。ランナーは一人一人体力レベル、筋力、骨格などが異なるため、全てのランナーに適応する理想のフォームは無いと考えられます。一方で、ランニング障害に繋がりやすい身体への負担や、パフォーマンスを向上させるために必要な効率や力強さといった重要な力・動きといった特徴は共通しているとも考えられます。そのため、3Dアニメーションのお手本は特定の人物データではなく、アシックスがこれまでに蓄積してきたランナーのデータから導き出した好ましいフォームとして提示しています。

パーソナルコーチングとは

ランニングを実施する目的に応じて、ユーザーごとに最適化された「フォーム改善プログラム」と「ランニングプログラム」を提供する機能です。ランニングの目的としては、RUN FASTER（より速く走りたい）、RUN LONGER（より長い距離を走りたい）、RUN EASIER（もっと楽に走りたい）、BE HEALTHIER（健康維持・増進のために走りたい）から選択可能です。なお、「フォーム改善プログラム」機能のご利用にはモーションセンサーが必要になります。

3Dアニメーション機能の「意識したいフォーム」のモデルは誰ですか？

意識したいフォームは、特定の人物によるデータではなく、アシックスがこれまでに蓄積してきた多数のランナーデータから導き出した、すべてのランナーに共通して身に着けるべき基本的な動きとして表されています。

フォーム詳細分析の中で、注目すべき指標のグラフの見方を教えてください

フォームに関する指標には、走るペースによって数値が大きく変化するものがあります。コーチ機能の「注目すべき指標」は、選択した目的に沿って重要となるスコアを向上するための指標について、走るペースの影響を考慮した評価を10段階で表したものです。一般的に、10段階で４‐６であれば「平均的」、７以上であればその指標に関しては「良い」動きができているといえるでしょう。

ランニングプログラムとは

ランナーの走る目的や体力レベルに合わせ、アシックススポーツ工学研究所の知見に基づき適した練習プログラムを自動作成する機能です。作成されたプログラムに応じた予測タイム算出やプログラムの進捗管理が可能です。

ランニングプログラムは決められた日に実行しないと効果がないですか？

目的に応じて適した日程を提示しておりますが、提示した日以外でランニングトレーニングを実施しても効果は得られます。しかしながら連続して実施すると、疲労の蓄積によりケガにつながる恐れがあるので、適度に休養日を設けることをおすすめします。

からだづくりプログラムとは

ランナーにとって重要なストレッチの方法や筋力トレーニング（からだづくりプログラム）を動画を用いて提示する機能です。モーションセンサーと連携した場合には、フォームの解析結果から、より個人に最適化されたプログラムとして提示されます。

フォーム詳細分析の中で、ペース情報はどのように活用すればいいですか？

フォームに関する指標には、走るペースによって数値が大きく変化するものがあります。パフォーマンスアップを目指すランナーは速いペース、無理なく楽に走りたいランナーは普段よく走るペースにおける指標やスコアに注目してみてください。

からだづくりプログラムはどれくらいの頻度、回数をこなすと効果がありますか？

【ストレッチ】できるだけ毎日行い、生活習慣の一部にしましょう。伸び切ったところで15‐30秒ほどじっくり伸ばしましょう。呼吸を止めないようにし、伸ばすときに息を吐きます。【筋トレ】実施は週2‐3回を目安にしましょう。 1つのメニューだけを続けて行わないようにし、回数は「きつくなってからあと2，3回」を目安にしましょう。 10‐15回を1セットでいったん区切り、それ以上はセット数を増やしていきましょう。呼吸を止めないようにし、力を入れるときに息を吐きます。

からだづくりプログラムのLV1‐3とは？

トレーニングの実施強度に関するレベルです。レベル数が高いほど強度が上がります。まずはLV1から開始し、負荷が軽いと感じたら次のLVに挑戦しましょう。

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